স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার জন্য রইল কিছু টোটকা

নিউজ ডেস্ক: বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। কিন্তু আজকের এই দ্রুতগতির জীবনে, এই সমস্যাটি তরুণদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে। অনেক সময় দেখা যায় আমরা কাউকে ফোন করেছি কিন্তু, সেই কথাটি আমাদের মনেই নেই। আবার এমনও হয়, আমরা ছোট ছোট অনেক জিনিস ভুলে যেতে শুরু করি। এই সমস্ত কিছুই স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়ার একটি সংকেত। যদি আপনার সঙ্গেও এই সব ঘটে থাকে, তাহলে শীঘ্রই সতর্ক হন।

পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকলে, আপনি কিছু সাধারণ টোটকা অবলম্বন করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যেমন-

নিয়মিত ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে

অনেক মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরের জন্য নয়, মন ও মস্তিষ্কের জন্যও খুব উপকারী। এটি দুর্বল স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। যেমন প্রতিদিন দৌঁড়ানোর অভ্যাস, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভাল এবং এর ফলে মস্তিষ্কও তীক্ষ্ণ হয়।

কাজ থেকে বিরতি নিন

স্মৃতিশক্তি তেজ ও শক্তিশালী করতে, কিছু সময়ের জন্য কাজ থেকে বিরতি নিন এবং মস্তিষ্ককে আরাম দিন। অনেক সময় একটানা কাজ করার কারণে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং এই কারণেই স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে। এ ছাড়া বছরে অন্তত একবার ভ্রমণে বেড়িয়ে পড়ুন। এটিও মস্তিষ্ককে আরাম দিতে সাহায্য করে।

দিনে একবার বিশ্রাম নিন

সারাদিন একটানা কাজ করা আমাদের শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কের ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। এজন্য দিনে একবার বিশ্রাম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক গবেষণায় প্রকাশ যে, যারা দিনে একবার ঘুমান, তাদের স্মৃতিশক্তি অন্যান্যদের তুলনায় অনেকটাই ভালো।

তবে একটি বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখবেন, যদি সমস্যা বড় হয়, তবে অতি দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।