নিউজ ডেস্ক: প্রতিদিন সকালের খাওয়ার খান। অনেকেই মনে করেন যে আপনি সকালে খাওয়ার না খেয়ে ওজন কমাতে পারেন। কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা। এতে সমস্যা বাড়বে।
নিয়ম অনুযায়ী দুপুরের খাবার খান। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার এবং ফ্যাট পান করুন। কিছু বাদ দেবেন না। পাশাপাশি ছোট প্লেটে খাবার গ্রহণ করলে অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো সহজ হবে।
নিজেকে সক্রিয় রাখুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য দৌড়ান। হাটাহাটি করুন। এতে সহজেই ওজন কমবে।
বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন।
প্রতিদিন স্নান করুন। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্নানও করতে পারেন। এতে সারাদিনের ক্লান্তি দূর হবে। ভালো ঘুম হবে। যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
চর্বি কমাতে প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। ঘুমানোর ১ঘন্টা আগে স্মার্ট ফোন বন্ধ করুন। রাতে হালকা ডিনার করুন। এতে ভালো ঘুম হবে।
জাঙ্ক ফুড , রাস্তার খাবার আজই বাই বাই করুন।
প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং ফল আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের তালিকায় যোগ করুন।
অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে চর্বি বেড়ে যায়। তাই যদি আপনি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই অ্যালকোহল বাদ দিতে হবে।
No comments:
Post a Comment