বর্ষাকালে কতটা জল পান‌ করা উচিৎ

 

 নিউজ ডেস্ক : জল আমাদের প্রতিদিনের রুটিনের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। একটি প্রচলিত বিশ্বাস রয়েছে যে একদিনে আট গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন, যেখানে বাস্তবতা হচ্ছে শরীরেরও ঋতু এবং ব্যক্তির রুটিন অনুযায়ী জল প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে জেনে রাখা আপনার পক্ষে জরুরী যে ঋতু এবং শরীরের প্রয়োজন অনুসারে একজনের কতটা জল পান করা উচিৎ?

এই সংবাদে, আমরা আপনাকে বলছি বর্ষাকালে একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য কতটা জল প্রয়োজন?

কারণ শরীর স্বাস্থ্যকর ও সুস্থ রাখতে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানবদেহে জলের পরিমাণ ৬০-৭০%। জল শরীরের অঙ্গ এবং টিস্যু রক্ষা করে। এটি কোষগুলিতে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করতেও কাজ করে। 

ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা রঞ্জনা সিং এর মতে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অনেক রোগ নিরাময় করে এবং আপনাকে অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়। তবে, অনেক সময় আমরা এটিকে স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী বলে বিবেচনা করার ফলে বেশি পরিমাণে জল পান করি যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে প্রমাণিত হয়। অতএব, আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুসারে আপনার জল পান করা উচিৎ। চা, কফি, দুধ, দই এবং আপনার ডায়েট আপনার হাইড্রেশন লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করে তবে জল তরল হিসাবে আরও ব্যবহার করা উচিৎ। 

একজন সুস্থ ব্যক্তির বর্ষাকালে কতটা জল পান করা প্রয়োজন :

ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, আমরা বর্ষাকালে কম তৃষ্ণার্ত বোধ করি। এ কারণেই অনেক সময় লোকজন জল খেতে ভুলে যায় এবং কয়েক ঘন্টা পরে জল পান করে, যা কোনওভাবেই স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গলজনক নয়। তিনি বলেছিলেন যে একজন সুস্থ ব্যক্তিকে দিনে ১০ গ্লাস জল (১০ গ্লাস জল) পান করা উচিৎ, তিনি পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি যখনই তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখনই আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন জল তাৎক্ষণিকভাবে পান করুন।

পানীয় জলের বিস্ময়কর সুবিধা! 

যখন দেহে জলের স্তর ভাল হয়, তরলতা আপনার শরীরকে ক্ষতিকারক, বিষাক্ত পদার্থগুলি সহজেই প্রবাহিত হতে দেয় এবং এর প্রভাব আপনার বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর দৃশ্যমান হয়।

পানীয় জল আপনার বিপাককে গতিময় করবে এবং আশ্চর্যজনকভাবে আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে দেবে, যা আপনাকে চটপটে থাকতে দেয়। বিশেষত সকালে, ভাল পরিমাণে জল আপনার বিপাক বাড়িয়ে তোলে।

জল খেলে মাংসপেশীর স্ট্রেইন এবং জয়েন্টের ব্যথা কমে যায়। 

যখন আপনার শরীর হাইড্রেটেড হয়, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও ভাল অনুশীলন করতে সক্ষম হন।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে জল আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করা আপনার পক্ষে উপকারী।