বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে এই ৫টি নীতি অনুসরণ করুন - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 17 June 2021

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে এই ৫টি নীতি অনুসরণ করুন

 



 বুড়ো হওয়াতে একটি ধীর  প্রক্রিয়া জড়িত থাকে, তবে কিছু প্রাণীর বয়স দ্রুত বৃদ্ধি পায়। 


 লাইফস্টাইলের উপাদানগুলি এমন একটি বিষয় যা আপনার বয়সের সাথে সাথে বিবেচনা করা উচিত।আপনি যা করেন বা খাচ্ছেন তা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা, পেশী শক্তি ইত্যাদিতে প্রভাব ফেলতে পারে।


 বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে।

 ত্বকের নিস্তেজতা,শুষ্ক ত্বক, অস্পষ্টতা এবং বয়সের দাগ, রুক্ষ ত্বকের জমিন, দৃশ্যমান ছিদ্র,


৪০বছর বয়সে শরীরের যত্ন নেওয়া জন্য একবার নীচের জিনিসগুলি এড়ানো উচিত।


 ১. বিষাক্ত সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন

 বিষাক্ত সম্পর্কের সাথে জড়িত হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক, এটি আপনাকে আক্ষরিক অর্থে হত্যা করতে পারে।  বিষাক্ত সম্পর্কের ফলে আপনি যে মানসিক চিন্তা এবং অন্যান্য বিপদের মুখোমুখি হন সেগুলি আপনার জীবনকালকে সংক্ষিপ্ত করতে পারে।


 ২. ব্যথা উপেক্ষা করবেন না

 এমন অনেক ধরণের ব্যথা রয়েছে যা দেখায় যে আপনি সুস্থ নন। যদি আপনি ঘাড়ে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, দাঁতে ব্যথা, কোমর ব্যথা, কাঁধে ব্যথা ইত্যাদির মতো ব্যথা অনুভব করেন তবে একজন চিকিৎসকের কাছ থেকে চিকিৎসা নিন।


 ৩. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন

 ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন আপনার শরীরের যত বেশি পরিমাণে তরলতা হ্রাস পায়। তাই আপনার বয়স বাড়ার সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।


 ৪) পর্যাপ্ত ঘুম 

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রস্তাবিত সময়ের চেয়ে কম ঘুমানো বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জৈবিক বৃদ্ধির কারণ হয়।  মানের ঘুমের অভাব রোগের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়।


 ৫. অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ

 অ্যালকোহল লিভারের কোষগুলিতে সরাসরি ক্ষতি করে।  লিভারের কোষগুলি শরীরকে ডিটক্সাইয়েটে সহায়তা করে এবং ত্বকেও প্রভাব ফেলতে পারে। যকৃতের কোষগুলি যত বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় তত কম লিভার শরীরে ডিটক্স করতে সক্ষম হয়, যা অকাল বয়সের কারণ হতে পারে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad