আপনার বৈবাহিক জীবনকে সুস্থ এবং সুন্দর করে তুলতে অনুসরণ করুন এই ৩টি কার্যকরী পরামর্শ

 

 : পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য অত্যন্ত সংবেদনশীল, যা অনেক কিছুই দ্বারাই প্রভাবিত হতে পারে। যেমন কিছু নির্দিষ্ট খাবার ও অভ্যাস পুরুষের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তেমনিভাবে পুরুষদের কিছু খারাপ অভ্যাস তাদের যৌনজীবনের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। এই খারাপ অভ্যাসের কারণে তাদের যৌন স্বাস্থ্যের অবনতি হতে শুরু করে এবং তাদের ইরেকটাইল ডিসফাংনশন (ইরেক্টাইল ডিসাইফঙ্কশন), অকাল বীর্যপাত (অকাল বীর্যপাত) বা লিবিডো হ্রাস (লিবিডোর ক্ষতি) এর মতো সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। আসুন জেনে নিন কোন অভ্যাসটি পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য অভিশাপের মতো হতে পারে।

পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ :

লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞ ডঃ এইচ.কে. খারবান্দার মতে, পুরুষদের তাদের যৌন স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত কিছু জিনিসের যত্ন নেওয়া উচিৎ। মত-

যৌনশিক্ষার অভাব যৌন আনন্দকে হ্রাস করতে পারে। অতএব, একটি আনন্দদায়ক যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য, আপনার সঙ্গীর সাথে নিজেই যৌনশিক্ষা গ্রহণ করুন।

যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে ফোরপ্লে খুব গুরুত্বপূর্ণ, যা উভয় অংশীদারকে আনন্দ পেতে সহায়তা করে।

ভুয়া ডাক্তার এবং বিভ্রান্তিমূলক বিজ্ঞাপনগুলির ভয়ের কারণে পুরুষরা ভুল ওষুধ সেবন করে যা তাদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে।

উন্নত যৌন কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যকর কাজীকরণের জন্য ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভারতে অনেক মানুষ ডায়াবেটিসপ্রবণ এবং তারা এ সম্পর্কে জানেন না। দীর্ঘায়িত ডায়াবেটিস সমস্যা আপনার যৌন জীবনকে নষ্ট করতে পারে।

পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য এই অভ্যাসগুলি বিপজ্জনক :

এখানে বর্ণিত অভ্যাসগুলি পুরুষদের জন্য খারাপ প্রমাণ করতে পারে। এই অভ্যাসের পাশাপাশি এগুলি কাটিয়ে উঠতে টিপসও দেওয়া হয়েছে। আসুন জেনে নিই পুরুষদের জন্য যৌন স্বাস্থ্যসেবার ৩ টি পরামর্শ :

১. পরিশোধিত কার্ব-হাইড্রেটের অত্যধিক ব্যবহার :

পুরুষরা অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড গ্রহণ করেন, তাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে পরিশোধিত কার্ব-হাইড্রেট, স্বাভাবিক চিনি এবং স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট পাওয়া যায়। এ কারণে আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ খারাপ হতে পারে এবং আপনার যৌন ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে। ডাঃ খারবান্দা বলেছেন যে পুরুষদের দেহে রক্ত ​​প্রবাহের মাত্রা যৌনজীবনের জন্য প্রয়োজনীয় উত্থানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। দেহে অস্বাস্থ্যকর এবং বাধা রক্ত ​​প্রবাহ উত্থানকে দুর্বল করতে পারে এবং যৌন ক্রিয়ায় খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

যৌনস্বাস্থ্যের যত্নের পরামর্শ- জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে ফলমূল, শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন খান।

২. অতিরিক্ত চাপ নেওয়া :

ব্যস্ত জীবনের কারণে পুরুষরা প্রচুর স্ট্রেস নেন। দেহের দীর্ঘমেয়াদী অতিরিক্ত স্তরের স্ট্রেস হরমোনগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার কামশক্তি হ্রাস করতে পারে। 

যৌন স্বাস্থ্যসেবা পরামর্শ: প্রতিদিন কিছু অনুশীলন এবং ধ্যান করুন।

৩. অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ :

আপনার চলমান জীবনে অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ বিপজ্জনক হতে পারে। বিশেষত, যখন পুরুষদের শরীরে অ্যালকোহলের পরিমাণ বেশি হয়, তখন তাদের যৌন ক্রিয়া বিরূপ প্রভাবিত হতে পারে। লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের মধ্যে একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে অ্যালকোহল সেবন করা পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

যৌনস্বাস্থ্য যত্নের পরামর্শ- পুরুষদের অ্যালকোহল সেবন থেকে দূরে থাকা উচিৎ। এমনকি যদি তিনি এটি করছেন তবে তার পরিমাণের দিকে নজর রাখুন।