মহিলাদের চেহারা সুন্দর দেখানো ছাড়াও, আরও একটি বড় চ্যালেঞ্জ রয়েছে

   

  নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা ২৩ মার্চ :-ক্রমবর্ধমান বয়সের প্রভাবকে হ্রাস করতে অনুসরণ করুন এই ৩-টি জিনিস

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : মহিলাদের চেহারা সুন্দর দেখানো ছাড়াও, আরও একটি বড় চ্যালেঞ্জ রয়েছে এবং তা হ'ল তাদের বয়সের চেয়ে কম বয়সী চেহারা দেখানো, যার জন্য তারা ব্যয়বহুল সৌন্দর্য পণ্য এবং চিকিৎসা নিতে একবারের বেশি দুবার ভাবে না। তবে আসুন আমরা আপনাকে বলি যে এই সমস্ত জিনিস দীর্ঘ সময়ের জন্য নয় কেবল কিছু সময়ের জন্য কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য সুন্দর এবং তরুণ থাকতে চান, তবে এর জন্য আপনাকে আপনার জীবনযাত্রায় এবং খাওয়ার ক্ষেত্রেও কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনতে হবে যা মোটেও কঠিন নয়। তাই আজ আমরা খুব বেসিক ৩ টি বিষয়ে কথা বলব যেগুলি গ্রহণ এবং শুরু করার জন্য আপনার দীর্ঘ পরিকল্পনা করার প্রয়োজন নেই।

১. প্রথম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল নিয়মিত অনুশীলন

হ্যাঁ, আপনি যদি বার্ধক্য যাচাই করতে চান তবে ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। ১/২ থেকে ১ ঘন্টা ব্যায়াম করার জন্য যথেষ্ট সময়। অনুশীলনে আপনি হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং, যোগ, স্ট্রেংথ ট্রেনিং, পাইলেটস যে কোনও বিকল্প বেছে নিতে পারেন যা আপনার পক্ষে আরামদায়ক। তাদের প্রভাব প্রথম দিকে দেখা যায় এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। অনুশীলন শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে, রক্ত ​​সঞ্চালনের পাশাপাশি হজমে উন্নতি করে। যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

২. দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হ'ল ভাল ঘুম

খুব কম লোকেরাই ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তার দিকে মনোযোগ দেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক একটি ভাল ঘুমের উপকারিতা, আপনি কখন ঘুমান, তা দেহের ক্ষতি হওয়া কোষগুলিকে মেরামত করে এবং এমন নতুন কোষ তৈরি করে যা গভীর রাত জাগরণের সময় সম্ভব নয়। বিপরীতে, এটি চোখে ফোলাভাব, মুখে কুঁচকানো, হজম হ্রাস, মাথা ব্যথা ইত্যাদি সমস্ত সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর ত্বক চাইলে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমিয়ে নিন।

৩. তৃতীয় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আন্তঃসন্তান উপবাস

কিছু লোক ক্ষুধার্তকে স্বাস্থ্যের পক্ষে ভুল বলে বিবেচনা করে, তবে আপনি যদি সঠিকভাবে উপবাস রাখেন তবে তা কোনওভাবেই ক্ষতিকারক নয় এবং মাঝে মাঝে উপবাস করা এর এক রূপ। যার মধ্যে আপনাকে ১৬-২০ ঘন্টা ধরে কিছু খাওয়া যাবে না, কেবলমাত্র ৪-৬ ঘন্টা রয়েছে যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি গ্রহণ করতে পারেন। এর জন্য সর্বোত্তম সময়টি সকাল ৮ টা থেকে ১২ টা পর্যন্ত। যার মধ্যে আপনার বেশিরভাগ সময় ঘুমাতে যায় তবে এটি করা সম্ভব। সুতরাং এটি গ্রহণ করে, আপনি বয়সের বৃদ্ধির প্রভাবকে অনেকাংশে হ্রাস করতে পারেন।