নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা ৯ মার্চ :-পুশ-আপ করার সময় এই ভুলগুলি ভুলেও করবেন না,নতুবা ফলাফল হতে পারে বিপরীত!
প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং ফিট করার জন্য পুশআপ ব্যায়ামগুলি সর্বোত্তম উপকারী, যা আপনাকে খুব শীঘ্রই ফলাফল দিতে পারে তবে এটি করা এত সহজ নয়,তাই বেশিরভাগ লোকেরা এটি করা এড়িয়ে যায় এবং যারা সঠিকভাবে এটি করেন তারা এটির ভালো ফলাফল দেখতে পান। তাহলে অসুন জেনে নিন এটি করার সঠিক কৌশলটি :
১. কোয়ানটিটি নয়, কোয়ালিটির দিকে মনোনিবেশ করুন
একসাথে ২০-৩০ পুশআপ প্রয়োগ করা আপনার কাছে বড় ব্যাপার নাও হতে পারে তবে আপনি যদি এটি সঠিক উপায়ে না করেন তবে এটি কোনও কাজে আসবে না। অতএব, আপনি যদি নিজেই বাড়িতে এটি করছেন তবে আপনাকে অবশ্যই ইউটিউব বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে একবার এটি করার সঠিক উপায়টি জানতে হবে।
২. ভঙ্গিটি ঠিক রাখুন
এখানে অঙ্গবিন্যাস মানে শরীরকে উপরে এবং নিচে সঠিকভাবে সরানো। কোমর এবং নিতম্ব উভয়ই এক স্তরের হওয়া উচিৎ। কোর পেশী সরাবেন না। তবেই আপনি শীঘ্রই ফলাফল পাবেন।
৩. ফুল পুশ আপ
পুশআপ করা মানে বুকটি ঠিক মাটিতে স্পর্শ করে তারপরে উপরে উঠিয়ে আনা। এর অর্থ হ'ল আপনাকে মাটিতে পুরোপুরি নিজের বুকের স্পর্শ করতে হবে না। আপনাকে হাতের আঙ্গুল এবং তালুতে শরীরের ওজন ভারসাম্য করতে হয়।
No comments:
Post a Comment