নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা,২৪ ফেব্রুয়ারি :-প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েও কি আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত থাকেন? যদিও ক্লান্তি প্রায়শই দুর্বল পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং দরিদ্র জীবনযাত্রার সাথে জড়িত থাকে, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি আসলে সিনড্রোম হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম স্থায়ী এবং অবিরাম ক্লান্তির কারণ হতে পারে।
এটি একটি জটিল এবং চরম ক্লান্তি সমস্যা যা সাধারণত ছয় মাস অবধি স্থায়ী হয়। এই জাতীয় ক্লান্তি শারীরিক এবং মানসিক কাজকে কঠিন করে তোলে এমনকি বিশ্রামও উন্নতি করে না। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে লড়াই করা খুব কঠিন নয়। জীবনযাত্রায় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সামান্য পরিবর্তন করে আপনি সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম মোকাবেলায় কিছু কার্যকর ব্যবস্থা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুম কম হয় এবং তারা অনিদ্রায় ভুগতে পারেন। আপনার শরীর যখন যথাযথ বিশ্রাম না পান, তখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। এইভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিৎসার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার ঘুমের রুটিন প্রস্তুত করতে হবে। প্রয়োজনে আপনি ডাক্তারের কাছেও যেতে পারেন।
ভিটামিন ডি অর্জন করা
ভিটামিন ডি এর মতো পুষ্টির ঘাটতি বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে সাধারণ এবং শরীরের অনেকগুলি কার্য সম্পাদনের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিৎসা করতে ভিটামিন ডি বড় ভূমিকা পালন করে। তাই আপনার ডায়েটে আরও বেশি ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং সিন্ড্রোম নিয়ন্ত্রণ করতে সূর্যালোক গ্রহণ করুন।
খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন
আমাদের দেহের শক্তির মূল উৎস হ'ল খাদ্য। যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার ডায়েটে নজর রাখা আপনার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চর্বি, ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো উচিৎ। চিনি ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন।
No comments:
Post a Comment