আপনার চেহারায় ফুলের মত জেল্লা আসবে এবং ত্বক তরুন থাকবে, ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

 

নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা,২৪ ফেব্রুয়ারি :-

 সবাই সুন্দর দেখতে চায়।  চেহারায় যদি দাগ থাকে তবে এই দাগটি দাগহীন হলেই চেহারাটি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখাবে।  এর জন্য, আপনি বিভিন্ন ধরণের সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।  তবে আসল সৌন্দর্যটি আপনার ভিতর থেকে আসে এবং এর জন্য আপনার নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।  আপনার ডায়েটে সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা কেবল আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে না, আপনার ত্বকের গ্লো এবং আভা বজায় রাখতেও সহায়তা করে।  আজকের মিল-অফ দ্য মিল-এর জীবনে, সময় আমাদের নিজেদের জন্য খুব কমই থাকে, আমরা আপনাকে কয়েকটি সহজ উপায় বলছি।  আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন কিছু জিনিস যা আপনার ত্বককে তরুণ, সুন্দর এবং বয়সের প্রভাব হ্রাস করতে পারে।  আসুন জেনে নিন কোন জিনিসগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ত্বকের উন্নতি করবেন-

 শুকনো ফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ

 বিশেষত আখরোট এবং বাদাম শুকনো ফলের ক্ষেত্রে খুব জনপ্রিয়।  এগুলি আমাদের দেহের জন্য উপকারী, একই সাথে তারা আমাদের ত্বককেও সুন্দর করে তোলে।  ওমেগা -৩ এবং ওমেগা -৬ ফ্যাটি অ্যাসিটেট ছাড়াও আখরোটের অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের আভা ধরে রাখে।  বাদাম ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ।  ত্বকের উন্নতি করতে এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে এগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী।

  দই ত্বকের জন্য উপকারী

 দই ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন সমৃদ্ধ।  একই সাথে প্রোটিন, ল্যাকটোজ, আয়রন, ফসফরাসও এর মধ্যে পাওয়া যায়।  গ্রীষ্মে দই শীতল হয়ে যায় এবং এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী, এতে উপস্থিত ল্যাকটিক অ্যাসিড ছাড়াও দস্তা এবং অনেক খনিজ ত্বকের জন্য খুব ভাল।  এইভাবে, আপনার ডায়েটে দই যোগ করা মুখের উপর কুঁচকে রাখে এবং বয়সের প্রভাব হ্রাস করে,  পিম্পলস এবং দাগ থেকে মুক্তি দেয়।

 ঝকঝকে থাকবে মৌসুমী ফলের সাথে

 কমলা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, ত্বকের আভা ধরে রাখার জন্যও এটি উপকারী । এটি ডায়েটে যুক্ত করার পাশাপাশি এর রসটি ত্বকের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।  এটি উভয় উপায়েই উপকারী।  এটি ত্বকের ব্ল্যাকহেডসও পরিষ্কার করে।  এ জন্য তুলার সাহায্যে কয়েক সপ্তাহ আপনার মুখে কমলার রস লাগান।  এটি ত্বককে বাড়িয়ে তুলবে, দাগ দূর করবে এবং মুখকেও আলোকিত রাখবে।

 একটি মাছের ডায়েটে যোগ করুন

 তৈলাক্ত মাছ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস।  ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে নরম রাখতে এবং চুলকানির হাত থেকে দূরে রাখতে খুব উপকারী।  এটি ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে।

  সবুজ শাকসব্জী অবশ্যই খাওয়া উচিৎ

 আপনি যদি সুন্দর ত্বক বজায় রাখতে চান তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে সবুজ শাকসব্জিকে অন্তর্ভুক্ত করুন।  এর বাইরেও আপনি সালাদ হিসাবে শসা, গাজর এবং মূলা ইত্যাদি কাঁচা খেতে পারেন।  এটি সুবিধা দেয়।  এছাড়াও, আপনি যদি নিজের ত্বককে আরও ভাল রাখতে চান তবে কম তেল এবং কম মশলা খান।  সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।