কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি জাদুকরী উপায়!

   

  নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা,২৫ ফেব্রুয়ারি :-জানুন দেহের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি জাদুকরী উপায়! 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকের তাড়াহুড়ো ভরা জীবনে আমরা আমাদের কাজগুলিতে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছি যে আমরা আমাদের খাওয়া-দাওয়ার প্রতি মোটেই যত্ন নিতে পারি না। আমরা জানি যে আমাদের খাদ্য আমাদের দেহে সরাসরি প্রভাব ফেলে তবে আমরা তা এড়িয়ে চলেছি। বর্তমানের ভুল খাওয়া দাওয়া করার কারণে আমরা অনেক রোগের ঘেরাটোপে রয়েছি ।

আমাদের কোলেস্টেরল একটি সুস্থ শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কোলেস্টেরল আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনুপযুক্ত খাওয়া আমাদের দেহে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখা আমাদের দেহের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি।

আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে আমাদের কী করা উচিৎ তা জেনে নিন:

ধুমপান ত্যাগ করুন 

সিগারেট খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধূমপান করে তবে তার দেহে রক্তের পরিবর্তন ঘটে যার কারণে রক্তচাপ বাড়তে শুরু করে। এ কারণে হৃৎপিণ্ডের অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তা বাড়তে শুরু করে এবং এর কারণে ফ্যাট বিপাক সম্পর্কিত কোনও রোগ হতে পারে। এর ফলে রক্তে এইচডিএইচ মাত্রা হ্রাস পায়। এটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে, তাই আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে ধূমপান করা উচিৎ নয়।

দৈনিক ব্যায়াম

সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিৎ। ব্যায়াম কোলেস্টেরলকে আমাদের দেহের নিয়ন্ত্রণে রাখে। যদি আমাদের দেহের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় তবে অনুশীলন করলে আমাদের দেহের কোলেস্টেরল হ্রাস পাবে। এজন্য আমাদের সকলকে অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে।

ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন

বাইরে গিয়ে পিজ্জা, বার্গারের মতো ফাস্টফুড খাওয়া আজকাল মানুষের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে, তবে খাবারটি তাদের দেহের পক্ষে কতটা ক্ষতিকর তা তাদের কোনও ধারণা নেই। ফাস্ট ফুড খাওয়ার ফলে আমাদের দেহে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে। যার কারণে আমাদের দেহে রোগ দেখা দেয়। তাই ফাস্টফুড জাতীয় খাবার খাওয়া আমাদের এড়ানো উচিৎ।

সমৃদ্ধ ফাইবার খান

শরীরকে সুস্থ রাখতে আপনার রুটিনের অন্তর্ভুক্ত থাকা খাবারের আইটেমগুলিতে পরিবর্তন আনুন। ফ্যাট জাতীয় খাবার উপেক্ষা করুন। আপনার খাবারে মাছ, শুকনো ফল, সবুজ শাকসবজি ব্যবহার করুন। এছাড়াও, আপনার খাবারে ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনার খুব বেশি চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া বা পান করা এড়ানো উচিৎ।