নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা,২৪ ফেব্রুয়ারি :- অ্যাসিডিটির সমস্যা সমাধামে অনুসরণ করুন এই ঘরোয়া টোটকা
প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অম্লতা হজমের একটি সাধারণ সমস্যা। এটি একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি যার দরুন জ্বলন সংবেদন, কণ্ঠস্বর ঘোলা, দুর্গন্ধ এবং পেটের ব্যথাও হতে পারে। খাওয়ার সম্ভাব্য অভ্যাস যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিকল্প, খাবার এড়িয়ে যাওয়া অ্যাসিডিটির সম্ভাব্য কয়েকটি কারণ। যদিও এতে আপনার জীবনযাত্রারও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর, ঘুমের রুটিন, স্ট্রেস এবং ধূমপান এছাড়াও অ্যাসিডিটির সমস্যাকে প্রভাবিত করতে পারে। ডায়েট এবং লাইফস্টাইলে সাধারণ পরিবর্তন করে আপনি অ্যাসিডিটি এবং অনেক হজমে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা কী করা উচিৎ তা আপনার জানা উচিৎ।
আপনার চাপের চেয়ে স্ট্রেস আরও ক্ষতিকারক হতে পারে। অনেক লোক স্ট্রেসের জন্য চিকিৎসা করছেন না যার কারণে অনেকগুলি স্বাস্থ্যের অবস্থার উদ্ভবের আশঙ্কা রয়েছে। এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে। এর কারণে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন এবং আপনি ওজন বাড়ানোর জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
আপনি জেনে অবাক হবেন যে স্ট্রেস অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে। একটি গবেষণা আরও নিশ্চিত করেছে যে স্ট্রেস বৃদ্ধি এবং অম্লতা পরিবর্তনের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। পুষ্টিবিদ মুনমুন গানেরিওয়াল তাঁর একটি সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টে এটি উল্লেখ করেছেন। তারা জানিয়েছে যে আপনি যদি অ্যাসিডিটি এড়াতে চান তবে আপনাকে চাপমুক্ত থাকতে হবে।
রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে আদর্শ ব্যবধান হওয়া উচিৎ। বেশি লোক শোবার সময় দিনের শেষ খাবার খান এবং অ্যাসিডিটির অভিযোগ করেন। ঘুম এবং রাতের খাবারের মধ্যে আধ ঘন্টা পার্থক্যও যথেষ্ট নয়। আপনি খাওয়া শেষ করার পরে সকালে আপনার গলায় অস্বস্তি বোধ করতেও পারেন। অতএব, রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে ব্যবধানটি ২-৩ ঘন্টা হওয়া উচিৎ।
রাতে ভাল ঘুম অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। ক্লান্তি এবং স্ট্রেস এই অবস্থাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনার শরীরকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রচুর সময় দিন।
No comments:
Post a Comment